논문 참고 프로폴리스 효능 및 원액 복용법

몇 해 전 양봉을 하는 지인으로부터 프로폴리스 원액을 선물받았는데, 어떻게 먹을지, 또 어떠한 효능이 있는지 몰라서 당황했던 적이 있습니다.
 
물에 희석해서 가글 후 먹으면 잇몸 염증이 많이 사라진다는 이야기를 들어 몇 번 시도해 보았지만, 맛도 별로고, 물에도 잘 용해되지 않아서, 양이 줄지 않은채 지금도 그대로 있습니다.
 
최근에는 누가 프로폴리스 스프레이를 선물해서, 물에 희석할 필요가 없고, 향도 좋아서 조금 더 여러번 사용은 했지만, 이것도 역시 동기부여가 되지 않아서 잘 사용하지 않고 있습니다.
 
프로폴리스는 어떤 것이고, 건강에 어떻게 좋은 것인지. 스스로를 위해 논문을 근거로 알아보게 되었습니다.
 
아마도 공부를 하게 되면, 지금 가지고 있는 프로폴리스를 잘 활용하지 않을까 해서요.
 

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참고문헌은 먼저 밝히면 다음과 같습니다.
 
Kim, Sung-Kuk, Soon-Ok Woo, and Jong-Soo Chang. “Biological Properties of Propolis Isolated from Honeybees.” Journal of Life Science 31, no. 7 (July 30, 2021): 686–97. doi:10.5352/JLS.2021.31.7.686.
 
윤찬건, 조세희, 김성준, 이중헌, 정강현, 김지인, 소인섭, 박영현 and 임재환. (2021). 국내산 프로폴리스 추출물의 기능성 플라보노이드 성분 및 함량 비교 연구. 과학영재교육, 13(3), 213-221.
 
홍성욱. (2013). 4주간의 프로폴리스 섭취가 발레 동작수행 시 면역기능에 미치는 영향. 한국무용과학회지, 29, 139-150.
 
허용갑, 강지수, 이승완. (2013). 프로폴리스의 연구개발 동향 그리고 과제. 한국응용곤충학회 세계곤충학회(ICE2012)1주년 기념 공동 심포지엄 및 2013 추계학술발표회, 56-56.
 

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프로폴리스란?

프로폴리스는 벌집에 포함된 갈색 형태의 원물을 90-95% 알코올로 추출해 생산합니다.
 
구성성분은 벌의 타액(효소)과 각종 나무와 식물에서 채집한 물질이 섞여 만들어져서 왁스, 수지성 물질, 방향족 오일, 꽃가루가 혼합되어 있습니다.
 
벌에게 있어서 프로폴리스의 용도는 말 그대로 "pro" 방어하다! "polis" 도시를! 즉, 벌집을 바이러스로부터 보호하는 역할입니다. 프로폴리스로 코팅된 벌방은 무균실이 되어 외부의 각종 세균과 바이러스로부터 보호하는 것입니다.

 
 

프로폴리스 효능?

논문으로 증명된 프로폴리스의 효능은 크게 4가지 입니다.
 

항균작용

항균, 항바이러스 작용은 프로폴리스 본연의 기능이기도 합니다.
 
입냄새 제거나 입 안의 상처 치유 등 구강 건강 유지에 큰 도움이 되고, 지속적으로 복용했을 때 각종 염증 완화의 효과를 보여주고 있습니다.
 

항산화작용

항산화 작용이란 노화와 질병의 원인이 되는 체내의 활성산소에 의한 산화를 억제하고 방지하는 것을 이야기 합니다.
 
프로폴리스의 플라보노이드는 매우 강한 항산화 물질로 체내의 활성산소를 제거해, 지질 과산화 방지를 통해 세포막을 보호합니다.
 

면역작용

한국무용학회에서 발표한 논문에서는 여성발레무용수를 대상으로 4주간 실험을 실시했는데, 프로폴리스를 지속적으로 복용한 집단에서 면역기능에 대한 유의미한 결과라고 발표했습니다.
 
외국에서 지속적으로 프로폴리스를 투여한 생쥐가 생존율이 높은 것을 확인하기도 하는 등 면역기능에 대한 효과 연구가 지속되고 있습니다. 각 논문들에서도 프로폴리스가 면역 조절의 잠재적인 역할을 가지고 있다고 판단합니다.
 

항암작용

항종양에 대해서는 최근에 가장 주목을 받는 기능이고, 연구가 진행중입니다. 수술에 의한 외과 처치로는 재발 가능성이 크고, 약물에 있어서는 부작용이 많기 때문에 프로폴리스가 그 대안으로 주목받고 있습니다. 특히 악성 종양에는 효과가 있고, 정상 종양에 대해서는 낮은 독성이 있거나 독성이 아예 없다는 연구들도 있습니다.
 

 
현재 유방암 치료제, 간암종 치료로서도 보고가 있고, 최근에는 방사선 치료나 화학요법의 보완 혹은 조합적인 역할로서 종양이 커지는 것을 예방하고, 치료에 사용한 약제의 독성을 완화시키는데 효과가 있다고 조사되었습니다.
 
 

프로폴리스 구입법과 복용법?

 

구입법

국산 프로폴리스에 대한 효능도 각 논문을 통해 충분히 입증되었지만, 특정 실험에서 알 수 있는 것은 알코올 추출시 최소 48시간 이상 추출한 것을 확인해야 한다는 것입니다. 24시간 정도 알코올에서 추출한 프로폴리스의 경우 각종 효능이 현저하게 떨어지는 것으로 보고되었습니다. 따라서 최소 48시간 이상 추출시간을 가졌는지 확인하고 구입하는 것이 좋습니다.
 
현재 쿠팡에서 랭킹이 가장 좋은 국내산 원액은 다음과 같습니다.
 

 

 
 

복용법

아무리 좋은 것이라도 과다 복용시 부작용이 있습니다. 우리나라의 기준은 미비하고, 외국의 기준으로 하루 권장량을 지키는 것이 좋습니다. 한 논문의 실험에서는 플라보노이드 총 함량 8.5mg의 원액 기준, 하루 아침과 저녁 2회 1.5ml씩 총 3ml를 미온수에 섞어 먹는 것을 기준으로 하고 있습니다. 
 
머그컵의 경우, 컵에 원액이 묻으면 세척이 어려우므로, 일회용 페트병이나 종이컵을 이용하는 것은 팁입니다.
 
드실 때에는 구강구취에 효과를 위해 충분히 가글을 하고 드시면 입 안의 염증과 구취를 제거하는 효과도 충분히 보실 수 있습니다.
 
또, 알레르기 반응 등 부작용이 있는 분들도 복용을 멈추고, 의사와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.
 
 
 
 
 
 
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